松本では、今週涼しい日が続きました。
そして、よく呑みました。「氷点下のスーパードライ」なるモノをご存知でしょうか？
http://www.asahibeer.co.jp/superdry/extracold_bar/
Barで呑んだのですが、アレはサイコーです。
ゼヒ。

本日は先週に引き続き、一人レースでした。
今日は暑くなるって事だったので、6時出発。サスガに涼しいですね。
内容としては周回コース3周をメインに。
登り区間では、心拍数を170台後半をキープする様にして、最後の周は180まで上げる。
最周回はカラダの穴という穴から色々なモノが出ちゃいそうでした。イヤ、出ちゃってました。

終了後は流しながらキムタク。帰宅。

来週は頼んだ。

松本の早朝はホントに気持ちがよく、夕方にはアパートから「ひぐらし」の鳴き声が聞こえました。

すぐ近くに大きな公園があって、そこから聞こえてると思うんですけどね。

ラベンダーも今が満開。

training

19日　　rest

20日　　27km

21日　　23km

22日　　rest

23日　　69km(hillclimb 4km×3set)

24日　　53km(hillclimb 7km circuit×3set)

夕飯